Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия у детей дошкольного возраста№2

Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия у детей дошкольного возраста №2

Цель: Укрепление мышц стопы и формирование правильного свода стопы.

Рекомендации:

• Выполнять упражнения босиком или в мягкой обуви.

• Проводить занятия ежедневно, по 10–15 минут.

• Следить за правильной техникой выполнения.

Комплекс упражнений:

1. «Поиграем с ежиком»:

   • Исходное положение: стоя, руки на поясе.

   • Катайте стопами массажный мяч от пятки к носку и обратно. Повторить 8–10 раз каждой ногой.

2. «Смельчаки»:

   • Сидя на полу, прокатывайте деревянную палочку одной ногой, затем другой. Повторить 5–7 раз.

3. «Попробуй, как я»:

   • Стоя перед обручем, собирайте пальцами ног мелкие предметы (шишки, пуговицы) и складывайте их в обруч.

4. «Силачи»:

   • Стоя, захватите платочек пальцами одной ноги, помашите им и положите. Повторить другой ногой.

5. «Нарисуем фигуру»:

   • Зажмите фломастер пальцами одной ноги и нарисуйте на бумаге геометрическую фигуру. Повторить другой ногой.

6. «Цыпочки»:

   • Ходите на цыпочках 30 секунд, затем отдохните. Повторите 3 раза.

7. «Мишки»:

   • Ходите на внешней стороне стопы 30 секунд. Повторите 3 раза.

8. «Путаем следы»:

   • Ходите, ставя стопы перпендикулярно друг другу (буквой «Т»). Повторить 30 секунд.

9. «Утята»:

   • Ходите, сидя на корточках, 20 секунд.

10. «Кружочки»:

    • Сидя, вращайте стопами внутрь и наружу по 4 раза в каждую сторону. Повторите 3 раза.

Совет: Добавьте любимую музыку ребенка, чтобы сделать занятия веселее!