Если дети не получали достаточное количество витаминов зимой, то весна может начаться для них с авитаминоза. Однако не стоит паниковать: существует два понятия —авитаминоз и гиповитаминоз. Авитаминоз означает полное отсутствие витаминов в организме, в то время как гиповитаминоз — это их нехватка. Правильное питание является основой профилактики авитаминоза. Рацион должен быть разнообразным и включать кисломолочные и мясные продукты, фрукты, овощи, яйца, грибы, каши, орехи, изделия из хлеба, соки и другие полезные блюда. Если у ребёнка трескаются губы, слоятся ногти или секутся волосы, это может быть сигналом о нехватке витамина А (морковь, яйца, сливочное масло). Этот витамин необходим для поддержания хорошего зрения. Вялость, капризность и бессонница могут указывать на недостаток витаминов группы В(грецкие орехи, рис, чёрный хлеб). Витамин В1 укрепляет нервную систему, В2 важен для роста организма, В6 — для метаболизма и нервной системы, а В12 нормализует кроветворение, снижает лишний холестерин и благотворно влияет на нервную систему. Профилактика авитаминоза у детей — это обязательное условие для правильного функционирования детского организма и залог его хорошего самочувствия. Важно правильно подобрать продукты, разработать сбалансированное питание и настроить режим дня с чередованием нагрузок и активного отдыха. Тогда о проблеме авитаминоза можно забыть.

ЧЕМ ЗАНЯТЬ РЕБЕНКА НА УЛИЦЕ 

1. «Посчитайте птиц» - С ребенком, который умеет считать можно поиграть в такую игру: кто заметит больше птиц во время прогулки. Завершить игру можно покормив птиц пшеном или специальным кормом. 2. «Шаги лилипута» -Выберите цель и наметьте линию старта, дойдите дистанцию шагами, при которых нога при шаге становится впритык к другой ноге. («шаг лилипута») 

3. «Гигантский шаги» - Смысл такой же. Однако шаги должны быть максимально широкими. 

4. «Солнечные зайчики» - Солнечной погодой можно пускать солнечные блики на дома и деревья. Выберите какую- нибудь дальнюю цель и потренируйтесь, кто сможет дальше запустить зайчика. 

5. «Кораблики» - смастерите дома или на прогулке кораблики и пускайте их в луже. 

6. «Рисунки на асфальте» - на сухом асфальте можно цветными мелками нарисовать приглашение весне: солнышко, цветы и траву. 

7. Прочитайте стихи и рассказы о весне, обсудите их: А. Плещеев«Весна»,«Травка зеленеет», С. Маршак «Снег уже не тот» А. Леонтьев«Кап-кап»

Нарисуйте вместе с ребенком рисунок «Весна» полепите первые весенние цветы, сделайте аппликацию скворечников. Играйте со своим ребенком –это укрепляет взаимосвязь между родителями и детьми, а также способствует созданию более надежных доверительных отношений в семье.